Ervas e óleos emagrecedores: suplementos do bem.

Oi, gente! Vamos falar de saúde e estética de novo? Quem me conhece ou quem lê o blog sabe da minha luta para me tentar me manter saudável e em forma, por isso estou sempre tomando alguma coisa para ajudar nesta luta, nem sempre fácil. Comecei a "maratona" com um antigo conhecido, o óleo de cártamo. Tomei ele puro, em cápsula, por quase 2 meses. A recomendação é que se toma 2 por dia, meia hora antes do almoço e meia antes do jantar, mas nem sempre eu janto, por isso só tomava antes do almoço. Segue algumas informações sobre ele:


"O óleo de cártamo circula há um bom tempo no mercado, mas ainda restam dúvidas sobre seus benefícios: ele emagrece? Segundo algumas pesquisas, sim! Os estudos mostram que o óleo de cártamo reduz, principalmente, a gordura da barriga. "O óleo de cártamo diminui o apetite e promove a sensação de saciedade. Dessa forma, "obriga" o organismo a utilizar a gordura acumulada como combustível. No entanto, o consumo deve ser acompanhado por uma dieta balanceada e da prática de exercícios físicos".

"Além de reduzir o apetite, o óleo de cártamo contém ácido linoléico, uma substância que retarda a liberação de gordura para as células. Outra vantagem são as propriedades anti-inflamatórias do produto, que ajudam a diminuir a celulite e a retenção de líquido. 
Fora os benefícios que ele traz para a balança, ainda faz bem à saúde, pois aumenta a massa magra, o HDL (bom colesterol), reduz o risco de arteriosclerose e previne e trata a diabetes tipo 2. O óleo de cártamo é um potente antioxidante rico em vitamina E, que protege as células."

A gente sabe que cada organismo reage a uma substância de modo diferente e cada um tem seu metabolismo, etc. Por isso os resultados podem variar de pessoa para pessoa, certo? Eu pratico esportes regularmente, e isso ajuda um pouco, mas não sou muito encanada com dietas. Não emagreci, mas mantive meu peso, o que já é algo.  Outra coisa que notei foi aumento do trabalho intestinal, o que também considero bom. Paguei R$ 25 em um pote com 60 cápsulas.

http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/oleo-de-cartamo-ajuda-a-emagrecer-e-diminui-a-celulite/2112

 

 Agora vamos às ervas! Fiz um blend destas 3 ervas: pholia magra, pholia negra e café verde para acelerar o metabolismo, perder barriga e peso, 100 mg de cada, mas a dosagem pode ser maior ou menor. Já havia tomado a pholia magra pura e o café verde e a pholia magra me trouxe resultados satisfatórios no começo. Vamos falar sobre cada uma delas.

Pholia Negra:

"A Pholia Negra é utilizada também como um tônico, diurético, e como um estimulante para reduzir a fadiga, suprimir o apetite e ajudar a função gástrica. A Pholia Negra também tem sido utilizada como depurativo (para promover a limpeza e eliminação de resíduos no organismo). Também é dito que a Pholia Negra estimula o sistema nervoso e muscular e é usada para problemas digestivos, cólicas renais, dores nos nervos, depressão, fadiga e obesidade. Um cataplasma das folhas de Pholia Negra também é aplicado topicamente a úlceras de antraz.

Pholia Negra também tem uma longa história de uso em todo o mundo. Na Europa a Pholia Negra é usada para perda de peso, cansaço físico e mental, depressão nervosa, dores reumáticas e dores de cabeça e fadiga psicogênicos relacionados. Na Alemanha, tornou-se popular como um auxílio para emagrecer.

A Pholia Negra também aparece no British Herbal Phamacopoeia (1996) e é indicada para o tratamento da fadiga, perda de peso e dores de cabeça. Nos EUA, o Dr. James Balch, MD recomenda a Pholia Negra para a artrite, dor de cabeça, hemorróidas, retenção de líquidos, obesidade, fadiga, estresse, prisão de ventre, alergias e febre do feno, e afirma que "purifica o sangue, tonifica o sistema nervoso , retarda o envelhecimento, estimula a mente, controla o apetite, estimula a produção de cortisona, e acredita-se reforçar os poderes de cura de outras ervas.

Ingredientes ativos da Pholia Negra

O constituinte químico principal ativo da Pholia Negra compreende alcalóides xantinas (cafeína, teobromina e teofilina), saponinas, e 10% de ácido clorogênico. Esteróis semelhante ergosterol e colesterol também estão presentes na Pholia Negra, e saponinas romance foram descobertas na folha (e matesaponins). Saponinas são substâncias químicas conhecidas de plantas com atividades farmacológicas, inclusive, como mostra pesquisa recente, estimulando o sistema imunológico. Além disso, a folha de Pholia Negra é uma fonte rica de vitaminas, minerais e 15 aminoácidos.

O uso tradicional da Pholia Negra para a fadiga é explicada pela sua composição química principal ativo: a cafeína. A cafeína é um estimulante conhecido, mesmo documentado com a capacidade de melhorar o desempenho atlético e cognitivos após privação do sono e estresse. uso tradicional da Pholia Negra para o coração pode ser devido à teofilina fitoquímica, também conhecida como um medicamento farmacêutico utilizado para estimular o músculo cardíaco. Todos os três xantinas (teobromina, cafeína e teofilina) tem propriedades diuréticas, o que pode validar o uso tradicional da planta como diurético. Estas substâncias têm diversas outras ações farmacológicas documentadas, incluindo a estimulação do sistema nervoso central, o relaxamento do músculo liso (especialmente da musculatura brônquica), a estimulação do miocárdio, e vasoconstrição periférica."

http://www.pholia-negra.com/

Já fiz uma postagem sobre a pholia magra, por isso vou deixar só o link:

http://mycrazyworld-flavia.blogspot.com.br/search?q=pholia+magra

 

 Finalmente, o café verde:

 

"O café verde nada mais é do que aquele que não passou pelo processo de torrefação - é nessa etapa que a bebida ganha aroma e sabor agradáveis, próprios para a degustação. É consumido apenas em forma de cápsulas, encontradas em lojas de produtos naturais ou, então, manipuladas. Há outras diferenças na comparação com o café preto. Por exemplo: possui uma dose um pouco maior de cafeína e alta concentração de ácido clorogênico, elemento que se perde durante o processo de torrefação. Segundo os especialistas, é essa a substância responsável pelo emagrecimento. De acordo com um estudo da Universidade de Scranton, nos Estados Unidos, realizado no ano passado, o consumo de três cápsulas de 400 miligramas todos os dias - 30 minutos antes do café da manhã, almoço e jantar - reduz em até 10% o peso corporal em cerca de dois meses. Ou seja, em tese, uma mulher de 60 quilos poderia perder até 6 quilos em 60 dias graças à ingestão do extrato de café verde.

A ação no organismo

"O ácido clorogênico impede que o organismo utilize o açúcar dos alimentos ingeridos como fonte de energia. Assim, o corpo é obrigado a retirar essa energia do próprio estoque de gordura", explica a médica nutróloga Marcella Duarte, diretora da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran). Na prática, significa que, além de evitar o acúmulo de gordura localizada, a substância ajuda a regular os níveis de glicose no sangue - motivo pelo qual o café verde tem sido indicado para pacientes diabéticos como auxiliar no tratamento da doença. Também existem relatos sobre sua ação na melhora do humor, o que o tornaria um possível aliado no combate à depressão. Mas isso ainda não está comprovado.
Para a nutricionista Roseli Rossi, da clínica Equilíbrio Nutricional, em São Paulo, a cafeína é outro componente a ser levado em conta na perda de peso. "Apesar de a quantidade em relação ao café preto ser só um pouco maior, a ação termogênica dessa substância é importante por estimular o metabolismo", diz a especialista. Trata-se de um recurso eficaz, mas é preciso lembrar que as cápsulas não fazem milagre sozinhas."

 

 http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/cafe-verde-emagrece-761076.shtml

Minha opinião sobre as 3 ervas combinadas em 2 semanas: já senti uma sensação considerável de "desinchaço", perda razoável de apetite e vontade de comer doces. Um dos efeitos colaterais, não sei se isso deve-se especificamente ao café verde, foi um pouco de insônia, mesmo tendo utilizado somente 100 mg na fórmula, o que, para mim, deve ser o suficiente, já que tenho tendência a dormir mal. Mandei fazer 60 cápsulas (2 por dia, ou seja, para um mês) e paguei R$ 50 em uma farmácia de manipulação perto de casa, na grande São Paulo. Lembrando que nem todas farmácias manipulam medicamentos sem receita médica, mesmo os 100% naturais! 

Espero que tenham gostado das dicas!! Até a próxima!!

 

 

Goji berry-a frutinha asiática ajuda a emagrecer, combate a flacidez e faz muito bem à saúde!

Olá, gente, como estão? Hoje a dica é para quem quem está sempre antenado no mundo das dietas e gosta de emagrecer com saúde e com a suplementação adequada, e curte, especialmente, produtos naturais para isso. Quem me indicou foi uma aluna japonesa, que consome a fruta in natura há um tempinho e já sentiu os benefícios.

A goji berry, frutinha proveniente do sul da Ásia e muito consumida pelos Chineses e Japoneses, possui alta concentração de vitamina C e vitaminas B1, B2 e B6. É Rica em variedade de aminoácidos, vitaminas, minerais, ácidos graxos insaturados, antioxidantes e polissacarídeos. Uma colher de sopa da fruta possui cerca de 50 calorias, ou seja, é pouco calórica.

Mas vamos aos benefícios porque as informações técnicas são secundárias, não é mesmo? O consumo regular da fruta resulta no aumento no nível de energia, desempenho atlético, qualidade do sono, facilidade de despertar e a capacidade de se concentrar. Além disso, pode ajudar na redução da fadiga e do estresse. Uma beleza, não? Tem mais! 
Devido às suas propriedades antioxidantes, essa fruta é utilizada como agente na prevenção de doenças cardiovasculares e inflamatórias, distúrbios da visão, do sistema neurológico e imunológico, além de possuir propriedade anticancerígena e antienvelhecimento
Já o ácido graxo chamado linoleico ajuda a reduzir a taxa de colesterol ruim (LDL) do sangue e os aminoácidos presentes na fruta colaboram para a produção de proteínas, que serão as responsáveis por enrijecer os músculos e reduzir a flacidez. A poderosa fruta vermelha ainda possui grande quantidade de  fitonutrientes chamados betaína e germânio, minerais altamente anticancerígenos.
Frutas vermehas são ricas em carotenoides, substâncias que previnem doenças do envelhecimento e protegem a pele e os olhos. E por último, porém, não menos importante, está o fato de auxiliar no processo de emagrecimento por aumentar o metabolismo.

Quais as versões da goji berry? A fruta pode ser encontrada fresca, seca, em cápsulas ou em pó para preparo de bebidas ou para ser misturada em sucos. A forma desidratada deve ser consumida com água para que seus efeitos sejam potencializados.

Quanto e quando consumir? De 15 a 45 gramas da fruta (desidratada ou in natura), 1 colher de sopa do pó dissolvido em água ou sucos, de preferência pela manhã, de 1 a 2 cápsulas, de manhã e/ou um pouco antes do almoço ou jantar.

Quanto custa e onde encontrar? Não tenho informação precisa sobre o preço da fruta, mas sei que acaba saindo um pouco caro pelo fato de ser importada, já 1 frasco com 60 cápsulas ou um pote do pó com 200 gramas está saindo por R$ 40 (foi o que paguei no pó). O pó e as cápsulas são encontrados em lojas de produtos naturais, a fruta, em grandes mercados. Aqui em SP, encontrei no bairro da Liberdade e também em uma loja de bairro, perto de casa, ou seja, não é tão difícil de encontrar. E o preço é o mesmo!

Comecei a tomar hoje, achei o gosto muito bom e achei a diluição bem fácil. O moço da loja disse que compensava mais o pó por ser mais concentrado e por render mais, por isso optei por essa versão, e também porque gosto muito de tomar algo nutritivo pela manhã porque vou trabalhar e depois vou malhar.
É bom lembrar que todo suplemento funciona melhor quando associado a dietas e à prática de exercícios regulares, certo?

Bom, gente, espero que gostem! Até a próxima!!

(Fonte: http://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2013/03/12/novidade-no-brasil-goji-berry-e-uma-fruta-poderosa-na-prevencao-de-doencas.htm)

Farinha de banana verde: mais um aliado para o emagrecimento saudável.

Tinha ouvido falar na tal farinha na TV, no Globo Repórter, aí quando me deparei com um folheto de propaganda de uma loja de produtos naturais, resolvi experimentar. No folheto dizia que é muito boa para ajudar a emagrecer, que contém vitaminas, fibras (que ajuda no trânsito intestinal e dá saciedade) e é antioxidante. A moça da loja recomendou tomar até 2 colheres de sopa por dia, sempre misturada com algo mais docinho como vitaminas e iogurtes, mas na caixinha (essa da Dona Mari) também diz que pode ser usada no preparo de bolos e afins.Paguei menos de 11 reais nesta caixinha de 200g.
Estou tomando há 2 semanas e já estão me falando que estou mais magra...também estou sentindo, mas não cheguei a me pesar porque ultimamente ando passando longe da balança! Mas achei melhor que o óleo de coco e tão bom quanto a semente de chia, senão melhor que ela.
Então vamos falar um pouco mais sobre a tal farinha. Peguei as informações no site da Globo.com (matéria do próprio Globo Repórter).

"O amido resistente é característico desse fruto verde. No processo de amadurecimento, esse amido resistente é degradado e transformado em sacarose", explica a mestre em ciência dos alimentos Milana Dan.

Símbolo dos trópicos, a fruta é rica em carboidratos, vitaminas A e C, fibras e sais minerais, especialmente o potássio. Também ajuda a afastar o mau-humor, porque tem triptofano, substância que aumenta os níveis de serotonina e age como um antidepressivo. Um alimento tão completo que é sempre objeto de estudos. Em um laboratório, é a vez da banana verde. Tudo porque ela tem uma substância especial: o amido resistente. "O amido resistente é característico desse fruto verde. No processo de amadurecimento, esse amido resistente é degradado e transformado em sacarose", explica a mestre em ciência dos alimentos Milana Dan. Benefícios que vão desde nos proteger contra um câncer de intestino até evitar o aumento de glicose no nosso sangue e como conseqüência, o diabetes. "É importante sempre procurarmos controlar a glicemia – a glicose no sangue – e os níveis de insulina também", orienta a doutora em ciência dos alimentos Elisabete Wenzel de Menezes. Mas como ninguém vai comer banana que ainda não está madura, os pesquisadores estão desenvolvendo uma farinha: a farinha de banana verde. Até agora, os testes em ratos durante 28 dias apresentaram um resultado animador. Com os seres humanos, os testes começam agora. Mas os primeiros ensaios mostram uma grande diferença no aumento da glicose no nosso sangue. "Quando consumimos a banana madura, esse aumento é elevado e rápido. Quando consumimos a farinha de banana verde, esse aumento é muito menor e bem lento", informa Milana Dan. O processo de fabricação da farinha, totalmente desenvolvido na Escola Politécnica da USP, já foi inclusive patenteado. "Na fabricação da farinha de banana verde, você pode utilizar até aquelas bananas que normalmente são rejeitadas para a comercialização", diz a doutora em engenharia química Tatiana Tribess. Consumir a farinha de banana verde é um dos desafios. Como ela possui um sabor neutro, pode substituir em parte a farinha de trigo. Por enquanto, uma das propostas já deu certo. E as vantagens não param por aí. Estudos indicam que um lanche com a barrinha pode provocar uma sensação de saciedade, ajudar a inibir a fome.  (Fonte: http://grep.globo.com/Globoreporter/0,19125,VGC0-2703-20236-3-329833,00.html)

Melatonina: o hormônio do sono rejuvenescedor

Uma aluna me falou sobre esse suplemento milagroso cuja função é garantir um sono revigorante e, como consequência, rejuvenescedor, já que dormir bem é essencial. Foi ela também que me deu alguns comprimidos para experimentar, os quais havia comprado nos EUA. Gostei bastante depois de usar alguns e ver efeito e aproveito para falar dele. Mas a má notícia é que, apesar de não ser calmante, é proibido no Brasil (claro!). Além do mais, ela disse que pagou  (120 comprimidos, da marca GNC) por volta de 12 dólares em Miami e, pesquisando por aí, não encontrei nenhum site para comprar! Os interessados teriam que comprar lá fora mesmo ou pedir para alguém trazer! O site da GNC já com o link é http://www.gnc.com/search/index.jsp?kwCatId=&kw=melatonin&origkw=melatonin&f=Taxonomy/GNC/3593182&sr=1. Abaixo segue as informações que achei em um site. Bem simples e completo.

Melatonina é um suplemento natural para ser usado à noite. Conforme nossos olhos registram o cair da noite, a glândula pineal (localizada no centro do cérebro) inicia a produção de melatonina para auxiliar o nosso organismo a regular o ciclo do sono (ciclo circadiano). Estudos sugerem que uma pequena suplementação de melatonina nos ajuda a melhorar a qualidade do sono e facilita a adaptação ao “jet-lag” (mudança de fuso horário em viagens intercontinentais). Conforme envelhecemos, a quantidade de melatonina produzida pelo nosso organismo vai decrescendo. Cientistas acreditam que esta é a causa principal das pessoas idosas dormirem mal.

A melatonina não é considerada uma medicação porque é produzida no próprio corpo, está mais para suplemento alimentar, tal como são as vitaminas. A melatonina por ser natural não possui efeitos colaterais nem induz a dependência, além de não perder a eficácia ao longo do uso.

Podemos dizer que essa é a melhor alternativa para um bom grupo de pacientes com insônia. Como sonífero, a melatonina funciona ainda melhor do que os sedativos sintéticos, como os barbitúricos e as benzodiazepinas. Para os iniciantes: a melatonina é eficaz em pequenas doses e não produz efeitos colaterais. Além disso, o hormônio preserva a arquitetura natural do sono, inclusive o tempo e a duração das fases de sonho caracterizadas pelo movimento rápido do olho (a fase REM – rapid eye movement).

Qualquer pessoa, de qualquer idade, que sofra de insônia pode se beneficiar da melatonina. O hormônio é especialmente adequado aos idosos. Essas pessoas têm dificuldade de ter uma boa noite de sono porque a glândula pineal reduziu a produção de melatonina.

Você não precisa ser um insone inveterado para se beneficiar da melatonina. Para pessoas que dorme bem, mas nem sempre o sono é como deveria, o hormônio pode estimular o sono mais profundo e mais restaurador. No dia seguinte, você se sentirá muito mais descansado.

Os suplementos de melatonina facilitam o sono aumentando as concentrações sangüíneas do hormônio dos níveis diurnos de 10 picogramas por mililitros para os níveis noturnos de 100 picogramas por mililitros. A dose do suplemento necessária para obter esse aumento varia de uma pessoa para outra. Doses “normais” variam de 0,3 a 6,0 miligramas, embora, alguns casos resistentes de insônia tenham exigido até 20 miligramas. Ainda assim, sua melhor opção é começar de baixo – digamos, de 1 a 3 miligramas – e ir aumentando a dose aos poucos, até chegar ao nível mais adequado.

O tipo de insônia determina a duração do tratamento com melatonina para a produção do máximo efeito. Por exemplo, se você tiver dificuldade de pegar no sono, mas não de dormir, tome regularmente meia hora antes de se deitar. Se pega no sono facilmente, mas tem sono leve ou costuma acordar de madrugada (entre 2 e 5 da manhã) e não consegue pegar no sono de novo, talvez consiga melhores resultados se tomar melatonina de ação prolongada ao deitar-se.

Algumas pessoas têm os dois tipos de insônia. Se você for uma delas, talvez seja bom experimentar uma combinação de suplementos de melatonina regulares e de ação prolongada.

Quando começar a tomar melatonina, você talvez se sinta um pouco desorientado ou confuso nas primeiras horas após acordar. Essa sensação deve desaparecer após algumas noites de uso do hormônio. Se persistir, é provável que tenha que diminuir a dose.

( http://www.melatonina.com.br/)

Artes marciais (em especial Karatê) e saúde. Minha história no karatê.

Uma das coisas que deixei de fazer e que mais sinto falta é a prática de Karatê, o qual fiz durante quase oito anos. Está fazendo 3 anos 3 que parei, não exatamente por escolha pessoal, mas sim por falta de opção e, não vou mentir, por um pouco de comodismo! Parei porque todos os alunos foram saindo e nenhum outro entrava, nenhuma turma nova se formava, aí os professores acabaram saindo também. tenho horários complicados de trabalho e por isso acabei desistindo de procurar outra academia (e porque não queria sair de onde estou!), além da distância, claro.

Passei pelo estilo Kyokushin Oyama, de contato, cuja regra é nocaute, fiquei mais de 6 anos neste estilo, participei de 1 campeonato (mas não ganhei, claro, era novata e minha adversária era campeã paulista e brasileira!), de demonstrações, treinos extras para faixas mais graduadas, enfim, adorava, mas nunca senti que tinha muita habilidade e passava sempre "raspando" nos exames de faixa. No Kyokushin cheguei à faixa verde (na ordem: branca, laranja, azul, amarela, marrom e preta, até o 8.o dan), mas "amarelei' na hora de fazer para marrom, porque além de difícil é também caro (paga-se para fazer exame, queira você passe ou não), é preciso comprar a faixa, e quanto mais graduada, mais cara, claro! Conclusão, o professor acabou saindo e entrou outro, de outro estilo, o Shorin Ryu. Este estilo também é de contato, mas é bem menos agressivo que o Kyokushin. Para mim, a grande diferença foi a inclusão de alguns golpes de Jiu Jitsu e de Judô como imobilização e finalização, além de ter que "aprender a cair". No Kyokushin não tinha isso, era mais na base de chutes, socos e rasteiras. No Shorin Ryu fiz mais um exame (que foi na própria academia, com meu próprio professor) e peguei a faixa roxa, que era posterior à verde no estilo. O professor não quis que voltássemos à faixa branca, apesar de tantas diferenças entre os estilos. Depois de um tempo a turma se desintegrou. Por um lado me senti aliviada, pois sentia que não estava conseguindo mais acompanhar, foi difícil ter que aprender tantas coisas novas, o Kyokushin estava arraigado demais em mim. Outra coisa ruim eram os hematomas! Não tinha como evitá-los, especialmente sendo mulher e lutando com tantos homens. Mas apesar de tudo, nunca quebrei nada e nunca tive sérios machucados. O Kyokushin acabou ficando mais difícil porque coisas mais avançadas estavam sendo cobradas nos exames: coisas de faiza preta estavam sendo cobradas no exame para faixa marrom, coisas de marrom estavam sendo exigidas para o exame de faixa verde, etc.

O que as artes marciais (em especial o Karatê, com o qual estou mais familiarizada) proporciona?

Muitas coisas! Homens, mulheres, crianças e até idosos (sim, não tem limite!) aprendem disciplina, respeito aos mais graduados, humildade, autoconfiança, força, determinação, controle do medo, coordenação motora, flexibilidade, persistência, controle da dor, treino de memória (para a prática do Kata, demonstração de golpes combinados), entre tantas outras coisas. E os benefícios fisícos são inúmeros! Condicionamento físico excelente (pois há exercícios aeróbicos, de força como bananeira e flexão de braço com as pontas dos dedos, de velocidade e agilidade, além de desenvolver reflexos excelentes), além de autodefesa. Apesar da dureza dos golpes, chega uma hora que o corpo já começa a resistir mais e a responder melhor aos golpes. Meu último sensei dizia que praticantes de esportes demoram mais para envelhecer. Meu segundo arrependimento é não ter começado antes. Se tivesse começado mais nova, talvez até chegaria a ser faixa preta. Mas tudo que aprendi valeu a pena e me ajudou a moldar ainda mais meu caráter. Fiz muitas amizades e aprendi mais sobre mim mesma, meus medos, meus limites, minhas capacidades e minha força. Recomendo este esporte, que para mim, é um dos mais completos.

Seguem aqui algumas fotos:

Bons tempos!!

Óleo de coco e seus múltiplos usos

Estava querendo fazer uma postagem sobre os usos cosméticos do óleo de coco há um tempo, já que falei um pouco sobre ele nas dietas e sobre como me ajudou a perder um pouco de peso. Usei uma cápsula do que estava tomando na hidratação capilar e adorei o resultado: maciez, brilho, umectação! Perfeito, já que ele é praticamente puro, só misturado com glicerina, que também é ótima para o cabelo. Bom, aí me deparei com essa postagem de um blog que sigo sobre produtos e cosméticos naturais (que também é uma lojinha virtual sobre a qual já falei e mega recomendo, Sabão e Glicerina). Resumi a postagem e vou colocar aqui um pouco sobre o que eles falam!

Os benefícios associados ao consumo do “óleo de coco” são reconhecidos e valorizados pela Medicina Ayurveda na Índia há quase três mil anos. O óleo de coco no Brasil, muito conhecido na culinária nordestina e na cosmética artesanal na confecção de sabonetes ganha agora, nova força como suplemento alimentar, em processo de emagrecimento, como fitoterápico na diminuição de gorduras problemáticas e do colesterol entre outras coisas, e na cosmética como poderoso hidratante da pele e cabelos e como reforçador da estrutura de cabelos desvitalizados.

O óleo de coco é comumente dividido em duas amplas categorias: refinado e virgem. O óleo refinado é tipicamente obtido do coco seco. O óleo de coco virgem é obtido a partir de cocos frescos. Como elevadas temperaturas e solventes químicos não são empregados, o óleo virgem mantém seus fitoquímicos naturais, responsáveis pelos seus suaves sabor e aroma. 

O óleo de coco é um dos óleos mais estáveis que você pode comprar. Não fica rançoso facilmente e não ataca suas artérias.É antiviral, antifúngico (mata levedura) e antibacteriano. Ele ataca e mata vírus que têm um revestimento de lipídio (gordura), tais como herpes, HIV, hepatite C, gripe e mononucleose, além de matar os fungos / leveduras que causam infecções, como candidíase, tinha, pé de atleta, rouquidão, prurido, exantema e muito mais. Mata as bactérias que causam pneumonias, garganta inflamada, cáries dentárias, infecções do trato urinário, meningite, gonorréia, intoxicação alimentar e muitas, muitas outras infecções bacterianas.

O óleo de coco também melhora a função tireoidiana e aumenta o metabolismo (ótimo se você quiser perder peso).

Melhora a digestão e a absorção das vitaminas lipossolúveis, minerais (principalmente cálcio e magnésio) e aminoácidos.

Melhora a utilização de glicose no sangue e melhora a absorção de insulina (ótimo para diabéticos tipo II). De fato, muitos diabéticos (tipo I e tipo II) usam o óleo de coco para reduzir os sintomas. O risco de diabetes diminui com o uso regular de óleo de coco. E como já mencionei, cozinhar com óleo de coco não cria qualquer subproduto nocivo.

Ajuda a curar o corpo e promove uma recuperação mais rápida. Ajuda e fortalece a função imunológica, protegendo-nos de uma variedade de cânceres.

O óleo de coco é bom para seu coração. Consumidores regulares de óleo de coco têm muito menos chance de desenvolver aterosclerose (obstrução das artérias), arteriosclerose (endurecimento das artérias) e infartos. Além disso, o óleo de coco pode baixar a sua pressão sanguínea.

É um antioxidante natural, protege o corpo de radicais livres e evita danos prematuros do envelhecimento e doenças degenerativas.

 

 

Falando no poder cosmético do óleo de coco:

O óleo de coco é a melhor massagem de óleo do planeta. O que ele faz para a sua pele,você simplesmente tem que testemunhar.

Constitui uma barreira contra infecções, suaviza e hidrata a pele e impede marcas de idade e manchas.

Deixa o cabelo saudável e protege dos prejudiciais raios UV.

Como ele faz tudo isso:

O óleo de coco, 100% natural, é um dos melhores produtos naturais para a pele. O resultado você vê imediatamente: pele mais macia, mais viçosa, com vida! E isso vale para qualquer pele: oleosa, mista, seca...

A vantagem dele, como o óleo extra virgem, é que não tem nenhum produto químico, ao passarmos em nossa pele, não estamos intoxicando nossas células. 

 

No Cabelo:

O óleo de coco é um dos melhores nutrientes para o cabelo. Ela ajuda no crescimento saudável do cabelo proporcionando-lhes uma aparência brilhante. Massagear regularmente da cabeça com óleo de coco garante que o seu couro cabeludo está livre de caspa, piolhos e ovos dos piolhos, mesmo se o couro cabeludo é seco.

Nos cabelos, ele hidrata revitaliza e revigora o fio, deixando-o macio, sedoso e brilhante. Usado na quantidade certa, não deixa o fio ensebado com aquele aspecto horrível de cabelo descuidado. É um condicionador excelente e ajuda na re-crescimento do cabelo danificado. Ele também fornece as proteínas essenciais necessárias para nutrir o cabelo danificado. É, portanto, utilizado como óleo de cuidado do cabelo e utilizados na fabricação de condicionadores de diversas, e cremes de alívio caspa. O óleo de coco é normalmente aplicado topicamente para o cuidado com o cabelo.

 

Para reforçar a estrutura de cabelos desvitalizados:

O óleo deve ser passado somente nos fios, não sendo utilizado no couro cabeludo. Para deixar os cabelos menos secos, mais fáceis de pentear e mais fortes, deve ser aplicado uma vez por semana, sem condicionador.

"Como apresenta a mesma constituição da derme, o óleo de coco natural ajuda a limpar o cabelo sem agredi-lo, mantendo a sua hidratação natural. Ele hidrata e amacia o fio do cabelo, oferecendo grande variedade de elementos nutritivos, como magnésio, potássio, cálcio e ferro".

Use depois de lavar o cabelo, no lugar do condicionador.

Você também pode misturar o óleo de coco no creme.

Se quiser usar somente o óleo, não precisa de creme para pentear. Mas use bem pouquinho óleo, para o cabelo não ficar muito oleoso.

 

Na pele:

O óleo de coco é um excelente oleo para massagem da pele. Ele age como um hidratante eficaz em todos os tipos de peles, incluindo a pele seca. O benefício de óleo de coco na pele é comparável à de óleo mineral, e, ao contrário de óleo mineral, não há possibilidade de ter quaisquer efeitos secundários adversos sobre a pele, é uma solução segura para a prevenção de secura e descamação da pele. Ela também atrasa rugas e flacidez da pele que normalmente tornam-se proeminentes com a idade. 

O óleo de coco também ajuda no tratamento de vários problemas de pele, incluindo psoríase, dermatite, eczema e outras infeccoes da pele . Portanto, o óleo de coco constitui o ingrediente básico de vários cuidados corporais,  produtos como sabonetes, loções, cremes, etc.Também ajuda na prevenção do envelhecimento precoce e doenças degenerativas, devido a suas propriedades antioxidantes. São excelentes fontes alternativas para substituição do óleo mineral. A vantagem é que são baratos e competitivos como produtos naturais.

Além do poder bactericida na pele, pode ser utilizada como cicatrizante de feridas, picadas de insetos, alívio em queimaduras e, sobretudo nos eczemas e dermatites de contato, bem como no tratamento do herpes e candidíase.

A maioria das loções e cremes comerciais é constituída predominantemente de água. Estas preparações úmidas são rapidamente absorvidas pela pele seca e enrugada. Assim que a água entra na pele, o tecido é expandido como um balão com água, então as rugas desaparecem e a pele se torna mais macia. Porém, tudo isto é temporário. Em poucas horas a água é absorvida e levada para a corrente sangüínea e, tanto a secura como as rugas reaparecem. Além de não resolver o problema de hidratação e das rugas, estes cremes ou óleos refinados estão quase sempre oxidados, trazendo consigo uma montanha de radicais livres, que agravam cada vez mais o tecido elástico da pele tornando-a mais envelhecida.

 

 Vantagens cosméticas:

 

 

1. Não rança facilmente, mesmo em contato com água em bases de cremes e possuir alta durabilidade.

2. Penetra com extrema rapidez pelos poros da pele, facilitando a entrada de óleos essenciais e outros bioativos.

3. Ao penetrar no corpo agir como imunomodulador, contribuído assim para o fortalecimento da imunidade e equilíbrio de quadros inflamatórios.

 

 

 

 

(Fonte: http://sabaoeglicerina.blogspot.com.br/2012/04/o-oleo-de-coco-e-seus-beneficios.html)

Chá verde solúvel sabor maracujá Apis Flora

Os benefícios do chá verde, bem como do vermelho e do branco são muito conhecidos hoje em dia e por isso, estão sendo cada vez mais consumidos. São conhecidos por serem extremamente saudáveis, de baixa caloria, antioxidantes, por previnir doenças e são termogênicos (auxiliam no aumento do metabolismo e na perda de peso). E as velhas desculpas que se usava para não consumi-lo já não servem mais: o gosto meio amargo, o trabalho de ferver as folhas, coar e deixar esfriar para bebê-lo geladinho não servem mais como desculpas porque esses chás já são vendidos em latas prontas para para o consumo ou em pó sólúvel. E tem dos mais diversos sabores: lichia, amora, romã, limão, maracujá, etc. O sabor não acrescenta calorias, só enriquece o paladar. E o solúvel também é muito bom e não tem adição de açúcar, ou seja, pode-se adicionar um pouco do seu açúcar favorito ou até mesmo de adoçante, ao gosto do freguês.

Experimentei o da Apis Flora (foto), sabor maracujá e me surpreendi. É muito bom inclusive para quem retém líquidos, ajudando a eliminar toxinas e limpar o organismo. Paguei R$ 23 e comprei em uma loja de produtos naturais. Aprovei e recomendo!

Óleo de coco como termogênico e auxiliar nas dietas...funcionou comigo!

O óleo de coco está sendo muito comentado e amplamente utilizado hoje em dia e está ganhando as prateleiras das casas de produtos naturais e até as farmácias. Ele é vendido puro, para ser misturado na comida ou em bebidas quentes (só pode ser misturado a alimentos quentes!) ou em cápsulas, como na foto. Nesta embalagem com 60 cápsulas, paguei R$ 40. Tomando 2 por dia antes da minha principal refeição (almoço), já comecei a perceber perda de peso depois de 2 semanas de uso. Não é reconmendado tomar mais de 4 cápsulas por dia.

Tenho percebido que ele é mais eficaz para as mulheres, mas tudo é relativo. No meu caso, sou bem ativa e me exercito em média 3 ou 4 vezes por semana (musculação e exercícios cardiovasculares, mais especificamente bicicleta e esteira).

Sempre tomei remédios para auxiliar a perda de peso porque já fui bem gordinha, mas não posso ficar com um só remédio por muito tempo porque acaba não fazendo mais efeito, aí resolvi experimentar este, que é natural, barato, fácil de encontrar e não tem efeitos colaterais.
Percebi que tira um pouco a fome e a vontade de comer doces, a gente se sacia comendo menos e já percebi a perda de peso pelas calças que estavam mais apertadas.

E quais os benefícios?

Reduz o risco de doença cardíaca e coronariana, reduz o risco de câncer, regulariza o ritmo intestinal, ajuda a controlar o diabetes, aumenta os níveis de energia, melhora a digestão e absorção de nutrientes, aumenta o metabolismo, ajuda na perda de peso (ação “fat burner”), ajuda a prevenir a osteoporose, mantém a pele macia e previne o envelhecimento precoce.

Valor calórico- uma colher de sopa = 110 calorias.
Seus efeitos começam a aparecer após a segunda semana de uso. Em média se aconselha consumir o equivalente a 3 colheres das de sopa ao dia; no preparo dos alimentos ou mesmo adicionado-se a eles.

Fonte: http://mundoverde.com.br/blog/2011/10/31/3812/

Short Redutor Impuls da Trifil...vale a pena ou não?

Conforme prometido, estou postando minha resenha sobre essa novidade bem acessível da Trifil. 

Farei o tópico em forma de perguntas e respostas então, só para mudar!

O que o shorts promete?

Promete reduzir os sinais da celulite (porque acabar de vez com ela é praticamente impossível!), levantar o bumbum e modelar sem apertar.

Quais são as cores?

Bom, a pergunta é meio irrelevante, já que ela não deve ser vista, mas eu só vi cor da pele.

Qual o preço?

Paguei R$ 28 na loja Marisa.

Onde comprar?

Em lojas de lingerie de maneira geral e também em lojas de departamento, como na Marisa.

Há outros produtos similares?

Sim, eu vi em legging, mas ela é mais para modelar e reduzir medidas. É um pouquinho mais cara.

Como age?

Com a exclusiva tecnologia Biofir, ela é confeccionada em um fio especial que contém cristais bio-ativos capazes de ativar o calor do próprio corpo para promover a microcirculação, a oxigenação e a drenagem das células, além de controla o inchaço. O infravermelho longo presente nos fios permite uma circulação constante nas células da região e promovendo os efeitos estéticos.

Quando os efeitos começam a aperecer?

Para melhores resultados, recomenda-se usá-la por 8 horas diárias, durante 30 dias, sendo que as lavagens não alteram no resultado.

Quais os tamanhos:

P, M, G e EG.

Qual a minha opinião?

Lavei a minha 2 vezes, estou usando há cerca de 1 mês e meio, mas não continuamente, porque com calças de cintura baixa aparece muito. Mas achei legal usar com legging, porque como tenho muito bumbum, esse tipo de calça costuma marcar muito em mim. O shorts ajuda a contrair a barriga, o culote e o bumbum. Faço uso de creme redutor de celulite e de medidas, creme esfoliante (para eliminar as células mortas), além de praticar esportes, então isso potencializa o resultado. Mas não faz milagres, só ajuda um pouco a reduzir aquele aspecto de casca de laranja. E como não é muito cara, acho que no final vale a pena sim. Mas dieta e muita água sempre ajudam, e muito!

Alimentos que aumentam o metabolismo e ajudam a emagrecer

Qualidade de vida basicamente se resume em dormir bem, ter atividades de ócio, saber dosar a hora de trabalhar e descansar, praticar atividades esportivas pelo menos 3 vezes por semana e, claro, ter uma dieta balanceada. Mas depois dos 30 anos nosso metabolismo começa a cair aos poucos, e aí é legal saber como os alimentos podem trabalhar ao nosso favor.

Alguns destes alimentos, chamados de termogênicos, ao passar pelo processo de digestão, geram um gasto maior de energia devido a suas propriedades, e por isso, aceleram o metabolismo, dando uma mãozinha para perdermos peso. Aí vai uma pequena lista de alguns destes alimentos:

Pimenta: a pimenta vermelha (caiena) possui uma substância chamada capsaicina que, de acordo com estudos, mostrou que o consumo frequente (3g por dia) pode aumentar o metabolismo em até 20%. A pimenta pode ser usada para temperar saladas, sopas, etc.

Chá verde: possui muitos benefícios ao organismo, entre eles, a prevenção de doenças, o bom funcionamento intestinal, além de acelerar o metabolismo. Uma xícara de chá de 5 a 10 minutos antes das refeições é uma boa maneira de começar. Se você acha o gosto meio amargo, pode até tentar aqueles com sabores de frutas. No verão, bem geladinho, não é nada mal, né?

Gengibre: assim como a pimenta, se for consumido com frequência, também pode aumentar o metabolismo em até 20%. Ele pode ser mastigado (se você gosta de sabor forte, claro), ser usado no preparo de chás ou sucos. Também é excelente para prevenir e curar gripes e resfriados.

Canela: melhora o sistema imunológico e também pode ser termogênico. Pode ser colocado no café, no chá (em pó ou em pau), em vitaminas ou em frutas. Além de ressaltar o sabor e aguçar o olfato, pode dar aquela forcinha na sua dieta!

Água gelada: beber de 8 a 10 copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias, pois é preciso elevar a temperatura dela no organismo e isso gera uma energia maior.

É claro que esses alimentos sozinhos não fazem milagre, tudo tem que ser aliado a uma dieta rica em verduras, legumes, frutas leves e muita água. É importante ressaltar que a água apenas faz com que eliminemos toxinas, o que é muito importante também. Sem esquecer de fazer pequenos lanches a cada 3 horas para diminuir o consumo maior em menos refeições. Ah, e evitar de comer carboidratos depois das 18h (quando nosso organismo entra em processo de descanso e queima menos calorias).

(Fonte: Revista Drogaria São Paulo edição de outubro de 2011).

Dica de produto emagrecedor: Life Complex. Testado e aprovado!

As mulheres estão sempre naquela fissura de emagrecer, especialmente quando o verão se aproxima e temos que expor mais nosso corpo. Às vezes não dá para ir à academia com regularidade ou fazer aquela dieta porque a vida é muito corrida e acabamos comendo muita porcaria fora de casa. Então, por que não apostar em um bom emagrecedor que não tem efeitos colaterais e não precisa de receita? Desde que parei de praticar karatê, senti que minhas calças começaram a ficar bem apertadas e minha auto-estima caiu. Estava tomando Pholiamagra* (vide post), mas como estava tomando só 1 por dia, não estava conseguindo emagrecer muito. Estava gastando dinheiro à toa! Aí me deparei com uma revista anunciando o Life Complex, da Racco cosméticos. Vi que tinha uma loja bem perto de casa que trabalhava com os produtos desta marca e também os vendia online. O que me chamou atenção foi o seguinte:

Life Complex além do Óleo de Cártamo tem em sua composição o Cromo e a Vitamina E.

Esta Associação é necessária para potencializar os efeitos, tornando-os mais Eficazes e rápidos!

Acelera o Metabolismo, Inibe a absorção de gordura ruim (LDL), acelera a definição muscular.

Informações adicionais:

LIFE COMPLEX -  Óleo de Cártamo , Vitamina E e Cromo (Reg. Ministério da Saúde: 6.5540.0006.001-5)

Porque a preocupação em inibir a absorção de gordura?

Comparado aos outros nutrientes  as gorduras tem mais do que o dobro das calorias, as proteínas e os carboidratos tem 4,0 kcal/g respectivamente  enquanto  as gorduras tem 9kcal/g.

Além disto as gorduras, principalmente as saturadas, são as maiores vilãs quando se fala em saúde, trazem males como: obesidade, problemas cardiovasculares,  problemas de circulação  além da maior preocupação atual que é a falta de forma.

Qual a ação das Cápsulas de Cártamo + Vitamina E + Cromo

Com a ingestão das cápsulas de Óleo de Cártamo  temos como inibir a absorção das gorduras que estamos ingerindo, pois os nutrientes do óleo de cártamo conseguem inibir a ação de uma enzima específica (LPL- Lípase Lipoproteica). A enzima LPL tem como função transferir a gordura presente na corrente sanguínea para o interior das células adiposas, responsáveis por armazenar a gordura corporal e que compõem o tecido adiposo do corpo humano. Quanto maior e mais intensa a atividade desta enzima maior quantidade de gordura é armazenada dentro das células adiposas e, como conseqüência, a pessoa engorda. Portanto, os nutrientes do óleo de Cártamo tem a capacidade de bloquear da ação da LPL, o que obriga o organismo a utilizar o estoque de gordura já existente como fonte de energia gerando a chamada lipólise, que é a queima de gordura.

O Picolinato de Cromo é uma fonte excepcional de Cromo. A liberação eficiente desse mineral no organismo permite que ele aja no mecanismo vital de "sensibilização" à insulina. Visto isso, descobriu-se que níveis terapêuticos de Cromo auxiliam indivíduos obesos a perderem peso. Sabe-se que o aumento de peso na forma de gordura tende a prejudicar a sensibilidade orgânica à insulina. Em conseqüência disso, indivíduos obesos passam a ter mais dificuldade em perderem o peso adquirido.

Acredita-se que o Picolinato de Cromo acelera a perda de peso ao mesmo tempo em que incrementa a massa muscular. Esse é um aspecto positivo para quem deseja perder peso e esculpir um corpo saudável simultaneamente. Picolinato de Cromo acelera a perda de peso em indivíduos adultos, independente da atividade física. Entretanto, exercícios físicos regulares devem acompanhar o tratamento de indivíduos interessados em obter o efeito muscular do Picolinato de Cromo.

Os tocoferóis ( Vitamina E) agem como lipo-antioxidantes, protegendo as células dos efeitos nocivos das substâncias tóxicas, principalmente dos radicais livres.

E mais: dizem que a combinação destes elementos inibe a vontade de comer doce, que, no meu caso, é o grande vilão.

Resumindo: fui na loja (http://www.bettis.com.br/life-complex-racco-0930od.html), comprei 3 caixas (cada uma dura para 1 mês, sendo que tomamos 2 comprimidos por dia, um meia hora antes e outro meia hora depois do almoço ou jantar) e hoje, 2 semanas depois, posso definitivamente falar que funciona! O bom é que os comprimidos são cápsulas pequenas e gelatinosas, ou seja, muito fácil de carregar e de tomar (eu tenho problemas para engolir aquelas cápsulas enormes, elas entalam na minha garganta!). Não me pesei ainda, mas já sinto diferença nas minhas calças e senti que a vontade louca de comer doce REALMENTE desapareceu! Adorei! Comprei 3 caixas porque 1 saía por R$ 99 e 3 saíam por R$ 79, em 3 vezes no cartão.  Como eu já disse, dá para comprar pelo site também, é super confiável. Eles trabalham com vários cartões e usam pagseguro. Recomendadíssimo!

Musculação e suplementação alimentar

Muitas pessoas acham que a musculação é um esporte mais masculino, que mulher "marombada" é feio, etc. Sinto pena de quem pensa assim, pois com a musculação podemos sim ganhar massa ou só definir os grupos musculares, como a ginástica, só que sem a pressão de uma aula comum. O bom é que podemos ir a qualquer hora, sem ter aquele compromisso de horário. Sou praticante e adepta a essa modalidade há mais de 10 anos, e não consigo imaginar como seria se tivesse que parar. Pratico de 3 a 5 vezes por semana, sendo que alterno com exercícios cardio-vasculares (bicicleta e esteira). Os resultados são bem rápidos, a auto-estima e o pique aumentam bastante, sem falar que qualquer atividade esportiva tem poderes desestrassante devido ao hormônio serotonina liberado, que dá aquela sensação de prazer (como após comer um chocolate, por exemplo). É claro que, como tudo na vida, nada é bom se feito com exagero. Há uns anos frequentava 2 academias, uma para fazer aulas de Body Pump (que saudade!), e a outra para fazer karatê e musculação. Resultado: meu corpo pediu arrego e, em vez de ficar de bem com a vida, sentia-me fisica e mentalmente esgotada. Saí do Pump, fiquei com o Karatê e com a muscula. Até que ano passado (2010) meu grupo de karatê acabou de vez (outra grande pena, apesar de ser bem puxado e difícil, eu estava já na faixa roxa) e fiquei só no levantamento de pesos. Não que eu ame de paixão, para falar a verdade, para mim o esporte já foi incorporado como parte da minha rotina de vida. E já que vejo proveito e que me sinto bem, não reclamo das dorzinhas eventuais, consequência dos exercícios.

Acho lindo músculos bem torneados, e por isso, uma vez um professor me indicou Whey Protein, proteína do soro do leite em pó, para tomar antes e depois do treino, misturado com água, suco ou leite. Gostei do resultado, do preço e do gosto. Aí o mesmo professor me indicou aminoácidos, que também são proteínas, mas de uma forma mais pura e de absorção mais rápida. O resultado foi melhor ainda. Tem vários sabores e não precisa misturar com nada. Um pouco mais caro que a Whey Protein.Veja o que encontrei sobre eles:

Os aminoácidos formam a estrutura das proteínas e são essenciais para o corpo humano.

Malhadores e esportistas são as pessoas que mais se beneficiam com a suplementação de aminoácidos porque eles ajudam no reparo, crescimento e desenvolvimento do tecido muscular.

Os aminoácidos são essenciais para a produção de mais de 50 mil proteínas e mais de 15 mil enzimas, incluindo as enzimas digestivas, que devem estar em ótimo funcionamento para que você possa aproveitar ao máximo a sua alimentação e suplementação.

Os aminoácidos também influenciam no seu humor, na concentração, na agressividade, na atenção e no sono.

Depois que uma proteína é ingerida, as enzimas digestivas a quebram em aminoácidos. Os aminoácidos são, então, usados individualmente para a criação de novas proteínas e enzimas.

Os aminoácidos isolados são mais rapidamente absorvidos e assimilados do que as proteínas. Eles influenciam atividades farmacológicas e fisiológicas, como, por exemplo: o anabolismo, a regulação hormonal e as funções neurotransmissoras. Os aminoácidos individuais conseguem desempenhar funções que as proteínas não conseguem, tornando-se, assim, grandes aliados dos shakes protéicos que auxiliam no ganho de massa muscular e na melhora da performance.

Os aminoácidos individuais possuem funções e vantagens específicas, que podem também ser combinadas. Existem diversos suplementos para ajudar no consumo desses aminoácidos e aumentar sua performance.

Então qual suplemento de aminoácidos devo escolher?

L-Arginina: Estudos (como demonstrados por Evoy D. em sua pesquisa extensiva sobre o papel da arginina) demonstraram que a arginina desempenha vários papéis no corpo, sendo que a mais interessante para quem pratica atividades físicas é a característica de ser precursora do óxido nítrico (NO2).

L-Glutamina:Glutamina é o aminoácido mais abundante no tecido muscular e é literalmente dilacerado nos músculos durante períodos de estresse, como, por exemplo, em exercícios intensos e no treinamento com peso. A glutamina é considerada “incondicionalmente essencial” porque seu esgotamento pode causar perda muscular e uma baixa na função imunológica.

BCAA: Os aminoácidos BCAA (cadeia ramificada) compõem-se de Isoleucina, Leucina e Valina, e representam um terço das proteínas do tecido muscular. Essa contribuição significativa os torna essenciais para a construção dos músculos e para o aumento de energia nas células musculares. Eles também são convertidos em outros aminoácidos quando surgem deficiências.

Amino Líquidos:Estes são proteínas em versões líquidas. Possuem uma alta digestibilidade e são ideais para serem usados antes e depois da atividade física. Podem, ainda, servir como uma proteína prática para complementar uma refeição a qualquer hora.

Aminoácidos Combinados em Tabletes: Estes combinados ajudam na reparação, no crescimento e no desenvolvimento do tecido muscular. Também ajudam na produção de mais de 50 mil proteínas e 15 mil enzimas. Leia a página de cada suplemento de aminoácido combinado para saber a sua função específica.

Packs:Estes packs contêm combinações específicas de macro e micronutrientes. Além de fornecer importantes vitaminas e minerais difíceis de serem obtidos apenas pela dieta, fornecem também aminoácidos essenciais, carboidratos e, alguns deles, fornecem ácidos graxos essenciais e energizantes. 

(http://www.corpoperfeito.com.br/ce/aminoacidos)

É claro que é sempre bom conversar com um nutricionista ou com seu instrutor antes de sair por aí tomando suplementos e também é bom lembrar que deve-se sempre fazer uma pausa, pois o uso contínuo pode trazer más consequências para o corpo, que depois de um certo tempo, fica "acostumado" com aquela substância e passa a não fazer mais efeito.

Sobre a alimentação, aí vai uma dica: todo mundo que malha sabe perfeitamente a fome que dá (e no caso da musculação, o corpo fica queimando gorduras ao longo do dia, diferentemente dos exercícios aeróbicos, que queimam na hora), por isso o ideal seria comer algo leve de 3 em 3 horas para suprir essa perda e tirar mais proveito da sua malhação.

Aqui, em 2004, em uma aula de Body Pump.

Aqui em 2005, na aula de karatê kyokushin. Fazendo flexão com as pontas dos dedos.Ótimo condicionamento!